Yoga-Formen

Am Anfang kommt ein leichter Kurs für die Basics infrage, wenn man mit Yoga beginnen möchte. Es gibt zwar online unzählige Videos, aber falls du ein totaler Anfänger sein solltest, wird ein Yogi bei deinen ersten Übungen sehr hilfreich sein und dich vor teils schwerwiegenden Fehlern und ungesunden Haltungen bewahren.

Welcher Yoga-Typ der richtige für dich ist, hängt von deinem alltäglichen Lebensstil und deinen Interessen ab und sollte nach den Bedürfnissen eines jeden Einzelnen gewählt werden. Beim Yoga liegt der Fokus auf dem Training des Gleichgewichts. Der Kurs sollte je nach Stresslevel im Leben gewählt werden und ist ein komplementärer Faktor.

Falls du einen schnellen Lebensstil pflegst oder Übungen mit einer hohen Intensität bevorzugst, dann versuche es beispielsweise mit Iyengar Yoga. Diese Form besteht aus langsamen Bewegungen mit Konzentration auf Atemkontrolle, um das Maximum der Pose zu erreichen.

Solltest du schnelle Bewegungen bevorzugen, dann könntest du Vinyasa ausprobieren. Es konzentriert sich eher auf schnelle und flüssige Bewegungen mit fliesenden Übergängen zwischen den Posen und wirkt zudem noch exzellent auf die Muskelspannung.

Die beste Yoga-Art für den Anfang ist unserer Meinung nach Hatha-Yoga und bedeutet übersetzt „Kraft“. Hatha ist der Schlüssel zu allen anderen Yoga-Typen, denn es lehrt ausgezeichnet die Grundlagen und bildet eine gute Voraussetzung für schwierigere Kurse.

Yoga-Kurse

Es gibt in fast jeder Stadt unterschiedliche Yoga-Kurse. Man muss nur nach einem Anbieter suchen, der zu einem passt.

Am Anfang schaut man vielleicht auf der Webseite von einer lokalen Volkshochschule. Dort werden zahlreiche Kurse für unterschiedliche Könnerstufen angeboten. Manche Einheiten werden sogar teilweise von der Krankenkasse übernommen.

Falls du am Ursprung von Yoga interessiert sein solltest, dann probiere doch mal einen Kurs beim Iyengar-Yoga-Institut München aus. Iyengar wurde nach dem bekannten Yogi B.K.S Iyengar benannt, der die Idee von „Meditation in Aktion“ hatte. Diese Form kommt dem Ursprung vor über 5000 Jahren am nächsten. Das Institut nimmt alle Könnerstufen auf und konzentriert sich hauptsächlich auf Harmonie und Wohlbefinden.

Ausrüstung

Falls du dich für Yoga als Trainingsform entschieden haben solltest, benötigst du auch eine Ausrüstung wie zum Beispiel Yoga-Matte, Trinkflasche und geeignete Yoga-Klamotten. Nicht nur Yoga selbst boomt seit Jahren, sondern auch der Markt. Viele Brands wie Sweaty Betty oder Yoga Rebel erfreuen sich großer Beliebtheit und versorgen die Jünger mit stylischer Yoga-Wear.

Einmal mit den Sessions angefangen, wirst du garantiert schnell süchtig davon sein. Es gibt genügend Kurse für jeden Geschmack, um die Balance von physischer und mentaler Errungenschaften mit Spaß und Vielfältigkeit in Einklang zu bringen. Zudem kann man innerhalb einiger Monate zu einem ruhigen Enthusiasten werden.

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