Das Material der Klettergriffe

Früher waren die Klettergriffe aus Stein, Baumharz oder sogar Holz. Da diese Griffe aber mit sehr viel Aufwand in der Herstellung verbunden waren und zu schnell kaputtgingen, wurde nach Alternativen gesucht. Polyurethan ist nicht nur das Material, aus dem beispielsweise Skateboardrollen und Co. hergestellt werden, sondern auch weitgehend alle Klettergriffe. Dieses Material eignet sich, da es relativ problemlos in sämtliche Formen gebracht werden kann. Derzeit werden Griffe mit einer Basis aus Soja und Mais entwickelt, um eine umweltfreundliche Produktion zu fördern.

Normalerweise sind diese Griffe von der Struktur ähnlich der Oberfläche von Gestein konzipiert, um auch in der Halle das Gefühl der Felswand zu imitieren. Trotzdem gibt es auch gewisse Griffe, die man am Fels nicht finden wird. Wie am echten Fels nutzen sich die Griffe auch in der Halle ab und werden mit der Zeit rutschig.

Positivity

Klettergriffe werden im Allgemeinen nach ihrer „Positivity“ bewertet. Die Positivity dient als Indikator dafür, ob ein Griff leicht zu handhaben ist oder nicht. Beispielsweise hätte ein Griff, der eine gut ausgeprägte Kante bietet, die es einem enorm erleichtert, ihn zu greifen, eine höhere Positivity als ein Griff, der keinerlei Kanten hat. Derartig schwierigere Griffe machen eine Route ungemein schwieriger, weil man sein Körpergewicht an einer meist schmalen Kante halten muss und somit bessere Balance, Griffkraft und Kraftausdauer benötigt als bei einfacheren Griffen.

Incuts/Mini Jugs

Dieser Griff ist dem Jug ziemlich ähnlich und unterscheidet sich höchstens in der Größe. Das heißt, dass du sie meist nur mit einer Hand greifen kannst und es somit ein wenig schwieriger ist, an ihnen zu klettern.

Wie du sie nutzt:

Für eine möglichst kraftsparende Handhabung solltest du die Kante so tief wie möglich greifen und dich nach oben ziehen. Sie sind zwar ein wenig anspruchsvoller als Jugs, aber immer noch als einfach einzustufen. Versuche die Griffe immer mit ausgestrecktem Arm zu greifen, um Kraft zu sparen.

Crimps

Crimps sind im Vergleich zu den bisherigen Griffen etwas anspruchsvoller. Sie sind meist klein und ungleichmäßig geformt, weswegen sie oft als Stütze für die Füße verwendet werden. Um sie zu meistern, braucht man eine ausgeprägte Technik und zudem Kraft, denn sie bieten nur kleine Kanten und wenig Griffmöglichkeiten. Sie sind häufig die Klettergriffe in einer Route, bei denen sich die Spreu vom Weizen trennt.

Wie du sie nutzt:

Crimps sind in der Regel für mehr als eine Hand zu klein. Ihre Größe und nur minimalistische Kante bedeuten, dass du viel Kraft auf einer kleinen Ablagefläche aufbringen musst. Daher ist ein geschlossener Griff sinnvoller, als eine eingehakte offene Hand.

Versuche die Kante soweit es geht zu umschließen, lege deinen Daumen seitlich am Griff ab und greife fest zu. Damit sollte dein Griff fest genug sein. Diese Technik wird auch Crimping genannt und kann anstrengend sein, deshalb solltest du dich bei Gelegenheit ausruhen (z.B. an einem Jug). Die Kraft kommt mit der Zeit, von daher arbeite an deiner Grifftechnik, um langfristig das beste Ergebnis zu erzielen.

Pockets

Pockets sind Klettergriffe, die ein Loch in der Mitte haben und meist keine geeigneten Kanten besitzen. Sie sind in der Regel recht klein und eignen sich ideal, um deine Fingerkraft zu trainieren.

Wie du sie greifst:

Fingerkraft ist der entscheidende Punkt, wenn es um Pockets geht. Versuche so viele Finger wie möglich in das mittlere Loch zu bekommen, ohne dass es unkomfortabel wird. Ziehe dich dann nach oben, um an den nächsten Griff zu gelangen. Tipp: Lieber die mittleren beiden Finger der Hand nutzen als Zeige- und Mittelfinger – zusätzlich beugt diese Technik Verletzungen vor.

Pockets kommen in ein, zwei oder drei Fingergrößen. Die Größe für einen Finger ist logischerweise die anspruchsvollste und sollte immer mit dem kräftigsten deiner Finger (Mittelfinger) angegriffen werden. Für zwei Finger benutze den Mittel- und Ringfinger. Für drei Finger nimmst du die mittleren drei, also Zeige-, Mittel- und Ringfinger und benutzt den Daumen und kleinen Finger für zusätzliche Stabilität um das Loch herum.

Wenn du Probleme mit diesen Griffen haben solltest, kannst du an die Übungswand gehen, um dort deine Griffkraft stetig zu trainieren.

Edges

Edges sind die häufigsten Griffarten am echten Fels. Es sind Kanten, die ein wenig runder und kürzer sind als Jugs. Meist kannst du mehrere Finger nutzen, Edges sind aber auch gut für deine Tritte.

Wie du sie greifst:

Edges sind einfach in ihrer Handhabung. Greife sie mit so vielen Fingern wie nur möglich und ziehe dich dann hoch. Mit gestrecktem Arm zu klettern beugt immer Erschöpfung vor! Du kannst auch mit einem geschlossenem Griff klettern, womit du mehr Griffkraft hast, aber auch ein wenig mehr Anstrengung benötigt wird.

Pinches

Pinches sind Griffe mit zwei sich gegenüberliegenden Kanten. Diese Klettergriffe werden im Normalfall vertikal befestigt, sodass die Kante von oben nach unten verläuft. Deshalb musst du deinen Daumen auf der einen und die restlichen Finger der Hand auf der anderen Seite ansetzen, um idealen Grip zu erlangen.

Wie du sie greifst:

Du greifst den Pinch wie oben beschrieben wie eine Krabbe und „zwickst“ dich im Zangengriff fest. Manche Griffe sind asymmetrisch geformt und erfordern somit einen gewissen Grad an Kreativität, aber sind im allgemeinen mit der gleichen Technik zu nutzen.

Pinches fordern unglaublich viel Kraft und fühlen sich meist bei den ersten Versuchen sehr merkwürdig an. Versuche mit großen Pinches anzufangen und arbeite dich dann langsam in Richtung Mini-Pinches. Je kleiner der Griff, desto größer die benötigte Kraft.

Griffkraft ist hier wieder der entscheidende Faktor. Ein Faktor, den du problemlos trainieren kannst. Das machst du beispielsweise, wenn du schwere Alltagsgegenstände entsprechend greifst, sie quasi nur mit den Fingern trägst. Dieses kleine “Alltagstraining” bewirkt Wunder.

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